Eerst een korte les over jetlag
Een jetlag is een tijdelijke slaapstoornis die optreedt wanneer de interne klok van het lichaam niet synchroon loopt met een nieuwe tijdzone. Een jetlag “verwart” het menselijk lichaam, wat kan leiden tot een hele reeks lichamelijke en geestelijke ongemakken. Het kan zich uiten als slaperigheid overdag, slapeloosheid, constipatie, prikkelbaarheid, slechte concentratie en meer. Een jetlag is erger voor reizigers die naar het oosten vliegen omdat ze tijd “verliezen”. Als je naar het westen vliegt, verleng je de dag, waardoor reizigers meer tijd hebben om te ontspannen en zich aan te passen.
5 manieren om zakenreizigers te helpen een jetlag te overwinnen
Time vluchten strategisch
In een BCD-enquête onder 875 zakenreizigers wereldwijd zei 36% van de respondenten dat slaapgebrek/jetlag hun stress tijdens een zakenreis verhoogde; na thuiskomst verhogen vermoeidheid (37%) en jetlag (22%) hun stressniveaus.
Probeer de aankomstvluchten van reizigers zo te boeken dat de lokale tijd op de bestemming dicht bij de tijd ligt waarop ze normaal wakker worden. Door dicht bij het slaap/waakschema te blijven, krijgen reizigers de kans om uit te rusten aan boord. Het nadeel is dat ze misschien op een vreemd tijdstip van huis moeten vertrekken. Als alternatief, zoek vluchten die net voor bedtijd aankomen – vooral voor de terugvlucht naar huis. Als de planning en het reisbeleid het toelaten, bied je reizigers dan de mogelijkheid om een dag of wat vroeger op de bestemming aan te komen.
Boek de best mogelijke serviceklasse.
In datzelfde BCD-onderzoek verhoogde de Economy Class voor langeafstandsreizen het stressniveau bij 40% van de respondenten. Hoewel upgrades niet altijd mogelijk zijn, kan het boeken van reizigers in de best mogelijke stoel helpen om hun welzijn te verbeteren en mogelijk de vermoeidheid die ze ervaren bij aankomst te minimaliseren.
Layovers… als je ze niet kunt vermijden, maak ze dan makkelijker.
Soms zijn tussenstops onvermijdelijk. Als je er niet omheen kunt, kies dan voor vertragingen die reizigers genoeg tijd geven om zich uit te rekken, op te frissen en hun volgende vlucht te vinden zonder zich te haasten.
Maak van het welzijn van reizigers een prioriteit.
Reizigers helpen tegen een jetlag kan slechts één onderdeel zijn van een algemeen welzijnsprogramma in je reisprogramma. Werk samen met interne belanghebbenden om manieren te onderzoeken om de ondersteuning van het welzijn actief te verhogen via je reisbeleid. Dat kan betekenen dat je rechtstreekse vluchten verplicht stelt, de reisfrequentie beperkt, het aantal dagen dat reizigers van huis zijn beperkt, meer voordelen voor de balans tussen werk en privé introduceert, zoals extra vrije tijd, en gezondheidsgerichte hotels toevoegt aan je leveranciersmix.
Help uw reizigers zichzelf te helpen.
Deel deze lijst met acties die zakenreizigers kunnen ondernemen om een jetlag te verlichten.
- Begin je al voor vertrek aan te passen aan de nieuwe tijdzone – Een paar dagen voor vertrek kun je de maaltijden en bedtijden met een uur per dag verschuiven tot ze samenvallen met die op de komende bestemming.
- Hydrateer – Uitdroging is een van de symptomen van een jetlag en droge vliegtuigcabines helpen daar niet bij. Water drinken en fruit eten tijdens de vlucht stopt de jetlag niet, maar zorgt ervoor dat uitdroging de vermoeidheid niet verergert.
- Matig alcohol- en koffiegebruik – Hoogteveranderingen kunnen het effect van alcohol versnellen en de symptomen van een jetlag verergeren. Koffie geeft een cafeïnerush die reizigers wakker kan houden en de totale slaaptijd kan verkorten.
- Ga naar buiten – Na aankomst helpt blootstelling aan frisse lucht en zonlicht de hersenen om zich aan te passen aan nieuwe tijdzones.
- Beweeg je lichaam – Voor, tijdens en na de vlucht zorgen lichte inspanning en stretching voor een goede bloedsomloop en verzachten pijn en stijfheid door langere tijd in één houding te zitten.
- Eet goed – Eet voedzame maaltijden in de juiste porties om indigestie of andere maagklachten te voorkomen.
- Verschuif de tijd niet voor korte reizen – Voor reizen van minder dan 48 uur kan het aanhouden van een routine die vergelijkbaar is met de oorspronkelijke zone de jetlag bij thuiskomst aanzienlijk verminderen.