Zunächst eine kurze Lektion über Jetlag
Jetlag ist eine vorübergehende Schlafstörung, die auftritt, wenn die innere Uhr des Körpers nicht mehr mit einer neuen Zeitzone synchronisiert ist. Der Jetlag „verwirrt“ den menschlichen Körper, was zu einer Reihe von körperlichen und geistigen Beschwerden führen kann. Er kann sich als Tagesmüdigkeit, Schlaflosigkeit, Verstopfung, Reizbarkeit, Konzentrationsschwäche und mehr äußern. Für Reisende, die nach Osten fliegen, ist der Jetlag schlimmer, weil sie Zeit „verlieren“. Bei einem Flug in den Westen verlängert sich der Tag, so dass die Reisenden mehr Gelegenheit haben, sich zu erholen und sich anzupassen.
5 Möglichkeiten für Geschäftsreisende, den Jetlag zu überwinden
Flüge strategisch planen
In einer BCD-Umfrage unter 875 Geschäftsreisenden weltweit gaben 36 % der Befragten an, dass Schlafmangel/Jetlag ihren Stress während einer Geschäftsreise erhöht; nach der Rückkehr nach Hause erhöhen Müdigkeit (37 %) und Jetlag (22 %) ihr Stressniveau.
Versuchen Sie, die Ankunftsflüge der Reisenden so zu buchen, dass die Ortszeit am Zielort in etwa der Zeit entspricht, zu der sie normalerweise aufwachen würden. Wenn Sie sich an den Schlaf-Wach-Zeitplan halten, haben die Reisenden die Möglichkeit, sich an Bord auszuruhen. Der Nachteil ist, dass sie ihr Zuhause möglicherweise zu einer unchristlichen Tageszeit verlassen müssen. Alternativ können Sie auch Flüge suchen, die kurz vor der Schlafenszeit ankommen – insbesondere für den Rückflug nach Hause. Wenn es der Zeitplan und die Reiserichtlinien zulassen, bieten Sie Ihren Reisenden die Möglichkeit, einen Tag früher am Zielort anzukommen.
Buchen Sie die bestmögliche Serviceklasse.
In derselben BCD-Umfrage zeigte sich, dass die Economy-Klasse auf Langstreckenflügen für 40 % der Befragten ein erhöhtes Stressniveau bedeutet. Auch wenn Upgrades nicht immer möglich sind, kann die Buchung des bestmöglichen Sitzplatzes dazu beitragen, das Wohlbefinden der Reisenden zu verbessern und die Müdigkeit bei der Ankunft zu verringern.
Zwischenlandungen… wenn Sie sie nicht vermeiden können, machen Sie sie einfacher.
Zwischenlandungen sind manchmal unvermeidlich. Wenn Sie sie nicht vermeiden können, wählen Sie längere Aufenthalte, die den Reisenden genügend Zeit geben, sich zu strecken, sich zu erfrischen und den nächsten Flug zu finden, ohne zu hetzen.
Machen Sie das Wohlbefinden der Reisenden zu einer Priorität.
Die Unterstützung der Reisenden bei der Bekämpfung des Jetlags kann nur eine Komponente eines umfassenden Wohlbefindens in Ihrem Reiseprogramm sein. Suchen Sie gemeinsam mit internen Stakeholdern nach Möglichkeiten, das Wohlbefinden der Reisenden durch Ihre Reiserichtlinien aktiv zu fördern. Das könnte bedeuten, dass Sie Direktflüge vorschreiben, die Reisehäufigkeit einschränken, die Anzahl der Tage, an denen Reisende nicht zu Hause sind, begrenzen, mehr Vorteile für die Vereinbarkeit von Beruf und Privatleben einführen, wie z. B. zusätzlichen Urlaub, und gesundheitsorientierte Hotels in Ihren Supplier-Mix aufnehmen.
Helfen Sie Ihren Reisenden, sich selbst zu helfen.
Verteilen Sie diese Liste von Maßnahmen, die Geschäftsreisende ergreifen können, um den Jetlag zu verringern.
- Beginnen Sie schon vor der Reise mit der Anpassung an die neue Zeitzone – Wenn Sie einige Tage vor der Abreise die Essens- und Schlafenszeiten um eine Stunde pro Tag verschieben, bis sie mit denen am neuen Zielort übereinstimmen, können Sie sich leichter an die Veränderung gewöhnen.
- Hydratisieren – Dehydrierung ist eines der Symptome von Jetlag, und trockene Flugzeugkabinen sind nicht gerade hilfreich. Das Trinken von Wasser und das Essen von Obst während des Fluges wird den Jetlag nicht verhindern, aber es wird dazu beitragen, dass Dehydrierung die Müdigkeit nicht noch verstärkt.
- Mäßiger Alkohol- und Kaffeekonsum – Höhenunterschiede können die Wirkung von Alkohol beschleunigen und die Symptome des Jetlags verschlimmern. Kaffee sorgt für einen Koffeinrausch, der Reisende wach halten und die Gesamtschlafzeit verkürzen kann.
- Gehen Sie nach draußen – Nach der Ankunft hilft frische Luft und Sonnenlicht dem Gehirn, sich an die neue Zeitzone anzupassen.
- Bewegen Sie Ihren Körper – Vor, während und nach dem Flug bringen leichte Bewegungen und Dehnübungen das Blut in Schwung und lindern die Schmerzen und Steifheit, die durch langes Sitzen verursacht werden.
- Essen Sie gut – Essen Sie nährstoffreiche Mahlzeiten in angemessenen Portionen, um Verdauungsstörungen oder andere Magenbeschwerden zu vermeiden.
- Keine Zeitverschiebung bei Kurzreisen – Bei Reisen von weniger als 48 Stunden kann die Beibehaltung einer ähnlichen Routine wie in der ursprünglichen Zone den Jetlag bei der Rückkehr nach Hause erheblich verringern.