Prima di tutto, una breve lezione sul jet lag
Il jet lag è un disturbo temporaneo del sonno che si verifica quando l’orologio interno del corpo non è sincronizzato con un nuovo fuso orario. Il jet lag “confonde” il corpo umano e può provocare una serie di disagi fisici e mentali. Può manifestarsi come sonnolenza diurna, insonnia, costipazione, irritabilità, scarsa concentrazione e altro ancora. Il jet lag è peggiore per chi viaggia verso est perché “perde” tempo. Andando verso ovest si allunga la giornata, dando ai viaggiatori maggiori possibilità di riposare e adattarsi.
5 modi per aiutare i viaggiatori d’affari a sconfiggere il jet lag
Pianificare i voli in modo strategico
In un sondaggio BCD condotto su 875 viaggiatori d’affari in tutto il mondo, il 36% degli intervistati ha dichiarato che la mancanza di sonno e il jet lag aumentano lo stress durante un viaggio d’affari; dopo il ritorno a casa, la stanchezza (37%) e il jetlag (22%) aumentano i livelli di stress.
Cercate di prenotare i voli di arrivo dei viaggiatori in modo che l’ora locale del luogo di destinazione sia vicina a quella in cui si sveglierebbero normalmente. Rispettare l’orario di sonno/veglia dà ai viaggiatori la possibilità di riposare a bordo. Lo svantaggio è che potrebbero dover partire da casa a un’ora strana del giorno. In alternativa, cercate voli che arrivino poco prima dell’ora di andare a dormire, soprattutto per il volo di ritorno. Se gli orari e la politica di viaggio lo consentono, offrite ai vostri viaggiatori l’opportunità di arrivare a destinazione con un giorno o poco più di anticipo.
Prenotate la migliore classe di servizio possibile.
Nello stesso sondaggio del BCD, la classe economica per i viaggi a lungo raggio ha aumentato i livelli di stress per il 40% degli intervistati. Anche se non è sempre possibile ottenere un upgrade, prenotare il posto migliore per i viaggiatori può contribuire a migliorare il loro benessere, riducendo potenzialmente la stanchezza all’arrivo.
Soggiorni… se non potete evitarli, rendeteli più facili.
Le soste sono a volte inevitabili. Quando non è possibile evitarli, scegliete ritardi che diano ai viaggiatori il tempo necessario per sgranchirsi, rinfrescarsi e trovare il volo successivo senza fretta.
Fate del benessere dei viaggiatori una priorità.
Aiutare i viaggiatori a combattere il jet lag può essere solo una componente di una pratica di benessere generale nel vostro programma di viaggio. Collaborate con gli stakeholder interni per esplorare i modi per aumentare attivamente il supporto al benessere attraverso la vostra politica di viaggio. Ciò potrebbe significare imporre voli diretti, limitare la frequenza dei viaggi, limitare il numero di giorni in cui i viaggiatori sono lontani da casa, introdurre maggiori benefici per l’equilibrio vita-lavoro, come ferie extra, e aggiungere hotel orientati alla salute al vostro mix di fornitori.
Aiutate i vostri viaggiatori ad aiutare se stessi.
Condividete questo elenco di azioni che i viaggiatori d’affari possono intraprendere per alleviare il jet lag.
- Iniziare ad adattarsi al nuovo fuso orario prima del viaggio – Alcuni giorni prima della partenza, spostare di un’ora al giorno l’orario dei pasti e quello in cui si va a letto fino a farlo coincidere con quello della destinazione imminente può rendere più facile l’adattamento al cambiamento.
- Idratarsi – La disidratazione è uno dei sintomi del jet lag e la secchezza delle cabine degli aerei non aiuta. Bere acqua e mangiare frutta durante il volo non fermerà il jet lag, ma aiuterà a fare in modo che la disidratazione non aggravi la stanchezza.
- Moderare il consumo di alcol e caffè – I cambiamenti di altitudine possono accelerare l’effetto dell’alcol e peggiorare i sintomi del jet lag. Il caffè fornisce una scarica di caffeina che può tenere svegli i viaggiatori e ridurre il tempo totale di sonno.
- Uscire all’aperto – Dopo l’arrivo, l’esposizione all’aria fresca e alla luce del sole aiuta il cervello ad adattarsi al nuovo fuso orario.
- Muovete il corpo – Prima, durante e dopo il volo, uno sforzo leggero e lo stretching fanno circolare il sangue e alleviano i dolori e la rigidità causati dallo stare seduti in una posizione per lunghi periodi.
- Mangiare bene – Consumare pasti ricchi di sostanze nutritive in porzioni adeguate per evitare indigestioni o altri disturbi di stomaco.
- Nonspostare l’orario per i viaggi brevi – Per i viaggi di 48 ore in meno, mantenere una routine simile a quella della zona di origine può ridurre notevolmente il jet lag quando si torna a casa.