On le sait. Trouver le temps de faire de l’exercice quand on voyage par monts et par vaux est très difficile. Voici quelques conseils pour une journée de travail saine et active, même sur la route.
Ancien joueur de football semi-professionnel et coureur de fond depuis 20 ans, Manny Balian court plus de 1 500 km par an. Il a participé à neuf marathons, sept semi-marathons et un nombre incalculable de courses sur 5 et 10 km. Il mène une vie active à Miami aux côtés de son épouse. Voici ses conseils pour garder la forme en déplacement :
- Bien faire sa valise. Glissez votre tenue d’entraînement en premier dans votre valise.
- Programmer un entraînement au même titre qu’une réunion. Réservez un créneau pour une séance de fitness en début ou en fin de journée. Profitez de la salle de gym de l’hôtel ou demandez au concierge de vous indiquer les meilleurs endroits pour courir dans le coin.
- Penser à s’étirer. Les étirements et le yoga détendent le corps et libèrent l’esprit. Ponctuez votre journée de travail de quelques assouplissements simples dès que vous êtes au téléphone, pour évacuer la tension. Lors des vols long-courrier, étirez-vous réguli2rement et changez de position sur votre siège. Marchez dans l’habitacle. Le mouvement prévient la formation de caillots sanguins en altitude.
- Trouver l’équilibre dans son assiette. Voyage et alimentation ne font pas toujours bon ménage. Prenez vos repas comme vous le feriez à la maison. Optez pour des portions raisonnables, afin d’éviter la sensation de lourdeur ou de ballonnement que provoquent les excès. Même si café, soda et alcool sont tentants, pensez à boire beaucoup d’eau tout au long de la journée pour en compenser les effets.
- Tirer le rideau. Le repos est essentiel. Faites la sieste dans l’avion et mettez-vous au lit dès que possible. Votre corps vous remerciera et votre énergie impressionnera vos clients et vos collègues.
