We snappen het wel. Het is voor mensen die veel reizen niet altijd even makkelijk om actief te blijven. Daarom hebben wij een aantal tips om gezond en fit te blijven als je voor je werk op reis bent.
Manny Balian, voormalig semiprofessioneel voetballer en al 20 jaar langeafstandsloper, loopt meer dan 1600 kilometer per jaar. Hij heeft 9 marathons en 7 halve marathons op zijn naam staan, en meer 5- en 10-kilometerwedstrijden dan hij zich kan herinneren. Hij woont met zijn vrouw in Miami en ze leiden een actief leven. En hij weet hoe hij fit kan blijven als hij op reis is:
Pak de juiste spullen
Pak eerst je sportkleding in.
Plan in je agenda wanneer je gaat sporten
Maak aan het begin of het einde van de dag tijd in je agenda vrij om te sporten. Doe je voordeel met de sportruimte in je hotel of vraag de conciërge waar je in de buurt kunt hardlopen.
Goed stretchen is het halve werk
Stretchen en yoga zijn geweldig om zowel lichaam als geest te ontspannen. Heb je een paar calls? Neem tussendoor pauze en ontspan met enkele simpele stretchoefeningen. Stretch regelmatig even tijdens lange vluchten, zorg dat je vaak van zitpositie verandert en loop eens een rondje door het vliegtuig. Door je te bewegen voorkom je bloedproppen tijdens de vlucht.
Plan je maaltijden
Goed eten tijdens reizen is vaak lastig. Tip: eet zoals je thuis zou eten. Manage je porties en voorkom dat je te veel eet, waardoor je slaperig kunt worden en een opgeblazen gevoel krijgt. Koffie, frisdrank en alcohol zijn verleidelijk, maar drink wel voldoende water om de effecten ervan te compenseren.
Ga op tijd naar bed
Rust is belangrijk. Probeer een dutje te doen in het vliegtuig en ga op tijd naar bed. Je lichaam zal je dankbaar zijn en je klanten en collega’s stellen het op prijs dat je voldoende energie hebt.
